26
de Gener
de
2015
Act.
30
de Març
de
2015
Cada 1 de gener la mateixa cançó: "Aquest any baixaré de pes", "deixaré de fumar"... Tot un seguit de bons propòsits que normalment, en menys d'un mes queden aparcats fins el següent 1 de gener.
I és que canviar hàbits i rutines és realment complicat, d'això en som conscients. Per aquest motiu us volem recomanar un seguit d'aplicacions que us ajudaran a no tirar la tovallola en els reptes més habituals:
1. Per sortir a caminar, a córrer o en bicicleta
Segurament fer més esport és el propòsit d'any nou més repetit a tot el món. Ja sigui per aprimar-se o per estar més en forma, una de les millors maneres de posar-s'hi és sortir a caminar o, si sou més valents, a córrer o en bicicleta.
En el primer dels casos, Moves, recentment adquirida per Facebook, és la vostra app. S'encarrega d'anar emmagatzemant de manera transparent tots els vostres recorreguts i organitzar-los en una línia temporal de manera que d'una sola ullada pugueu veure què heu fet i on heu estat durant el dia.
Si us plantegeu un nivell d'exercici més intensiu, podeu fer servir Strava, vàlida tant per anar a córrer com en bicicleta, que registra els vostres recorreguts sobre un mapa, velocitats, temps, increments d'altitud i calories consumides, i ho compara amb les dades de la resta d'usuaris de l'aplicació.
2. Per deixar de fumar
Si hi ha un repte que pot plantar-li cara al de fer més esport és, sens dubte, deixar de fumar. Sabem que és difícil i que possiblement la millor opció és posar-se en mans d'un especialista en la matèria.
Com a complement, podeu descarregar les aplicacions del Dr. Fum, desenvolupades per un equip mèdic i basades en la reducció gradual de la quantitat de tabac.
3. Per menjar sa
La majoria de nosaltres ja estem conscienciats sobre la necessitat de dur una dieta equilibrada. Tot i això, del dit al fet de vegades hi ha una distància abismal.
Si el vostre problema és la manca de varietat o de receptes que us cridin l'atenció, la BBC ha desenvolupat les aplicacions Good Food que proposen una infinitat de plats saludables classificats segons tipus de menjar, ingredients, especials per vegetarians o indicades per perdre pes.
4. Per petits reptes diaris
Cada persona és un món i per això, com que hi poden haver una infinitat de petits reptes personals que no encaixin en les categories anteriors, us proposem Balanced. És una peculiar aplicació que us ajudarà a ser constants en aquelles petites coses que us agradaria fer més sovint, motivant-vos i fent-ne seguiment.
L'app us permet triar accions classificades en llistes predefinides o donar-ne d'alta de personalitzades.
5. Per desenganxar-nos del mòbil
I si alguna cosa us fa sospitar que sou dels que passen massa estona enganxats al telèfon mòbil, Menthal, una aplicació desenvolupada per científics de la Universitat de Bonn, us ajudarà a quantificar aquesta sospita. L'app us indicarà, d'una manera molt visual, quanta estona dediqueu al mòbil cada dia i quines són les aplicacions que més feu servir. Això sí, malauradament només està disponible per dispositius Android.
I és que canviar hàbits i rutines és realment complicat, d'això en som conscients. Per aquest motiu us volem recomanar un seguit d'aplicacions que us ajudaran a no tirar la tovallola en els reptes més habituals:
1. Per sortir a caminar, a córrer o en bicicleta
Segurament fer més esport és el propòsit d'any nou més repetit a tot el món. Ja sigui per aprimar-se o per estar més en forma, una de les millors maneres de posar-s'hi és sortir a caminar o, si sou més valents, a córrer o en bicicleta.
En el primer dels casos, Moves, recentment adquirida per Facebook, és la vostra app. S'encarrega d'anar emmagatzemant de manera transparent tots els vostres recorreguts i organitzar-los en una línia temporal de manera que d'una sola ullada pugueu veure què heu fet i on heu estat durant el dia.
Si us plantegeu un nivell d'exercici més intensiu, podeu fer servir Strava, vàlida tant per anar a córrer com en bicicleta, que registra els vostres recorreguts sobre un mapa, velocitats, temps, increments d'altitud i calories consumides, i ho compara amb les dades de la resta d'usuaris de l'aplicació.
2. Per deixar de fumar
Si hi ha un repte que pot plantar-li cara al de fer més esport és, sens dubte, deixar de fumar. Sabem que és difícil i que possiblement la millor opció és posar-se en mans d'un especialista en la matèria.
Com a complement, podeu descarregar les aplicacions del Dr. Fum, desenvolupades per un equip mèdic i basades en la reducció gradual de la quantitat de tabac.
3. Per menjar sa
La majoria de nosaltres ja estem conscienciats sobre la necessitat de dur una dieta equilibrada. Tot i això, del dit al fet de vegades hi ha una distància abismal.
Si el vostre problema és la manca de varietat o de receptes que us cridin l'atenció, la BBC ha desenvolupat les aplicacions Good Food que proposen una infinitat de plats saludables classificats segons tipus de menjar, ingredients, especials per vegetarians o indicades per perdre pes.
4. Per petits reptes diaris
Cada persona és un món i per això, com que hi poden haver una infinitat de petits reptes personals que no encaixin en les categories anteriors, us proposem Balanced. És una peculiar aplicació que us ajudarà a ser constants en aquelles petites coses que us agradaria fer més sovint, motivant-vos i fent-ne seguiment.
L'app us permet triar accions classificades en llistes predefinides o donar-ne d'alta de personalitzades.
5. Per desenganxar-nos del mòbil
I si alguna cosa us fa sospitar que sou dels que passen massa estona enganxats al telèfon mòbil, Menthal, una aplicació desenvolupada per científics de la Universitat de Bonn, us ajudarà a quantificar aquesta sospita. L'app us indicarà, d'una manera molt visual, quanta estona dediqueu al mòbil cada dia i quines són les aplicacions que més feu servir. Això sí, malauradament només està disponible per dispositius Android.