El nostre entorn té un paper fonamental en com ens sentim dia a dia. Estudis científics ho confirmen: la forma en què estan dissenyats els nostres espais influeix en l'estat d'ànim, el nivell d'estrès, la concentració i fins i tot la qualitat del son.
Per exemple, investigacions del Journal of Environmental Psychology (Evans, 2003) i de la Universitat de Princeton (2011) demostren que els ambients desordenats i mal il·luminats augmenten l'ansietat i disminueixen la capacitat de concentració. Per contra, espais organitzats, ben il·luminats i amb elements naturals afavoreixen el benestar psicològic.
Dissenyar una llar saludable no té per què implicar una gran inversió: es tracta de fer eleccions conscients per construir un refugi on la teva ment pugui descansar, enfocar-se i gaudir. Aquí et deixem algunes claus:
1. Il·luminació natural: font de vitalitat
La llum natural regula el rellotge biològic, estimula la producció de serotonina (l'hormona del benestar) i millora la qualitat del son. Un estudi de la Universitat de Northwestern (2014) va revelar que les persones que viuen en espais amb més exposició a llum natural dormen millor i tenen un estat d'ànim més positiu.
Mantén cortines lleugeres o translúcides.
Col·loca miralls a prop de les finestres per amplificar la llum.
Evita mobles voluminosos que bloquegin el pas de la llum.
Els ambients desordenats i mal il·luminats augmenten l'ansietat i disminueixen la capacitat de concentració
2. Colors que transmeten serenitat
La psicologia del color indica que certes tonalitats poden influir en les nostres emocions. Els tons freds com el blau clar o verd suau generen sensació de calma, mentre que els colors terra (beix, terracota, sorra) aporten confort i estabilitat emocional.
Els colors suaus estan associats amb menors nivells d'ansietat, especialment en entorns residencials.
Utilitza una paleta harmònica per a cada estança.
Combina colors neutres amb accents suaus.
Evita saturar els espais amb colors intensos o molt contrastants.
3. Elements naturals: connexió i equilibri
Tenir plantes a casa no només decora: disminueix l'estrès, millora la concentració i reforça el vincle amb la natura. Conviure amb plantes pot augmentar fins a un 15% la sensació de benestar i productivitat.
Tria plantes fàcils de cuidar: potus, sansevieria, cactus, lavanda.
Acompanya-les amb materials com fusta, ratan, lli o pedra.
Un toc verd a cada estança ajuda a mantenir l'equilibri emocional.
4. Mobiliari còmode i funcional
L'ergonomia és clau. Mobles que s'adapten a tu milloren la teva postura i redueixen molèsties físiques, la qual cosa influeix directament en l'estat d'ànim.
Prioritza sofàs, cadires i llits que afavoreixin el descans i la postura.
Evita acumular mobiliari innecessari.
Afavoreix la mobilitat: deixa espai per caminar lliurement.
5. Ordre i minimalisme: claredat mental
Viure entre el desordre genera una sobrecàrrega sensorial i cognitiva. Un estudi de la Universitat de Califòrnia a Los Angeles (UCLA, 2010) va revelar que els nivells de cortisol (l'hormona de l'estrès) augmenten en persones que habiten espais saturats d'objectes.
Aplica el mètode de Marie Kondo: queda't només amb el que fas servir i et fa feliç.
Utilitza solucions d'emmagatzematge pràctiques.
Menys, és més: visualment i emocionalment.
6. Harmonia energètica amb el Feng Shui
Encara que no és una ciència, el Feng Shui proposa principis que coincideixen amb estudis sobre benestar ambiental: ordre, equilibri, flux d'energia, il·luminació adequada i orientació del mobiliari.
Allibera entrades i passadissos: permet el flux lliure d'energia (i de persones).
El llit s'ha de col·locar de tal manera que puguis veure la porta sense estar directament alineada amb ella, però sense estar d'esquena a la porta.
Incorpora aigua (fonts), terra (plantes), foc (espelmes), fusta i metall en equilibri.
7. Detalls multisensorials que reconforten
Petits elements que apel·len als sentits poden tenir un gran efecte emocional. L'aromateràpia, per exemple, ha demostrat beneficis en la reducció de l'estrès i l'ansietat.
Utilitza espelmes o difusors amb essències relaxants com lavanda, eucaliptus o cítrics.
Afegeix textures suaus: mantes, coixins, catifes.
Acompanya amb sons agradables o silencis intencionals.
Transformar la teva llar en un espai que cuidi la teva salut mental és una inversió en benestar a llarg termini. No es tracta de crear una casa de revista, sinó de dissenyar un entorn que t'aculli, t'inspiri i et renovi.
Recorda: la teva llar ha de ser un reflex del que vols sentir. Amb petits canvis, pots aconseguir un impacte positiu profund en la teva vida diària.